[고난주간] 죽음을 생각하고 준비하는 삶

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[고난주간] 죽음을 생각하고 준비하는 삶 “죽음을 자주 생각하면, 오히려 삶이 더 소중하게 느껴진다” 는 말을 들어보셨나요? 요즘처럼 바쁘게만 흘러가는 세상에서, 우리는 죽음을 외면한 채 살아갑니다. 하지만, 죽음은 피할 수 없는 현실 이며 언젠가 반드시 마주하게 될 문턱이죠. 죽음을 부정하는 사회, 그러나 현실은 다릅니다 병실에서, 장례식장에서, 뉴스 속에서... 우리는 늘 죽음을 마주하고 있습니다. 하지만 막상 내 일처럼 여겨지진 않죠. “아직은 아닐 거야” 하는 마음 때문입니다. 그러나 나이와 상관없이, 갑작스럽게 찾아오는 것이 죽음입니다. 그렇기에 죽음을 부정하거나 외면하기보다는, 오히려 준비하는 삶 이 더 지혜로운 삶이라 말할 수 있어요. 삶은 유한하지만, 준비된 죽음은 축복입니다 한 노신사는 이렇게 말했습니다. "나는 매일 아침, 살아 있는 것을 감사하고 죽음을 대비한다." 그는 유언장을 정리했고, 마지막 순간에 누구를 만나 어떤 말을 전할지도 적어두었습니다. 죽음은 끝이 아니라, 또 하나의 문 이라는 믿음이 있었기 때문이죠. 죽음을 준비한다는 것은 단지 재산 분배만의 문제가 아닙니다. 내가 사랑하는 사람에게 마지막으로 전하고 싶은 말 , 내 삶의 가치를 돌아보며 내려놓을 것과 붙잡을 것을 구별하는 과정 입니다. 신앙 안에서 죽음을 준비하는 삶 성경은 말합니다. “한 번 죽는 것은 사람에게 정해진 것이요 그 후에는 심판이 있으리니”(히브리서 9:27) 우리는 모두 언젠가 하나님의 부르심을 받습니다. 그때를 두려움 없이 맞이하려면, 지금 이 순간부터 영혼을 준비하는 삶 이 필요합니다. 예수님은 우리보다 먼저 죽음을 통과하셨고, 부활의 첫 열매가 되어주셨어요 . 그분을 믿는 사람에게 죽음은 끝이 아니라, 영원한 생명의 시작 입니다. 죽음을 묵상하는 자는 삶을 더 진지하게 삽니다 ...

걷기운동, 건강에 주는 긍정적인 효과


걷기 운동, 건강에 주는 긍정적인 효과

걷기 운동은 남녀노소 누구나 쉽게 실천할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 별다른 장비나 장소가 필요하지 않아 접근성이 높고, 꾸준히 실천할 경우 전반적인 건강 개선에 큰 도움이 됩니다. 특히, 혈당 관리부터 심혈관 건강, 정신 건강까지 다양한 영역에서 긍정적인 효과를 제공합니다.

식후 혈당 조절, 걷기 운동이 효과적

식사 후 우리 몸의 혈당 수치는 자연스럽게 상승합니다. 특히 당뇨 환자의 경우, 혈당이 급격히 올라가고 잘 조절되지 않는 경우가 많습니다. 이때, 걷기 운동은 혈당 관리에 매우 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 단순히 서 있는 것만으로는 혈당을 낮추는 데 한계가 있지만, 걷기 운동은 근육을 적극적으로 사용하게 만들어 혈당을 에너지로 소모시킵니다.

실제로 식후 1530분 정도 가볍게 걷는 것만으로도 혈당 상승을 억제하는 데 큰 도움이 됩니다. 이는 걷기가 근육의 포도당 흡수를 촉진하고, 인슐린 민감성을 높여 혈당 조절을 원활하게 돕기 때문입니다.

혈당 관리 넘어 심혈관 건강과 체중 관리에도 도움

걷기 운동의 효과는 혈당 조절에만 국한되지 않습니다. 꾸준히 걷는 습관은 심혈관 건강을 증진시키고, 고혈압과 고지혈증 예방에도 기여합니다. 또한, 걷기는 체중 관리에도 효과적입니다.

걷기는 지방을 태우는 데 유리한 운동으로, 과체중이나 비만을 예방하고 체지방 감소에 도움을 줍니다. 이와 함께, 근육을 적절히 자극해 기초대사량을 높이는 데도 긍정적인 영향을 미칩니다.

걷기가 주는 정신 건강 효과

규칙적인 걷기 운동은 신체 건강뿐 아니라 정신 건강에도 좋은 영향을 줍니다. 걷는 동안 몸의 긴장이 완화되고, 스트레스가 해소되며, 기분을 좋게 만드는 엔도르핀이 분비됩니다.

특히 자연 속에서 걷는 것은 심리적 안정감을 높이고, 우울감과 불안감을 줄이는 데 효과적입니다. 친구나 가족과 함께 걷는 것도 좋은 동기부여가 되며, 사회적 유대감 강화에도 긍정적으로 작용합니다.

일상 속 쉽게 실천하는 걷기 습관 만들기

걷기 운동은 별도의 시간이나 장소를 마련하지 않아도, 일상 속에서 자연스럽게 실천할 수 있습니다.

  • 엘리베이터 대신 계단 이용하기
  • 가까운 거리는 걸어서 이동하기
  • 대중교통 이용 시 한 정거장 미리 내려 걷기
  • 점심시간이나 휴식시간에 가볍게 산책하기

이처럼 생활 속 작은 걷기 습관들이 쌓이면, 장기적으로 건강에 큰 도움이 됩니다.

걷기 운동으로 건강한 삶 시작하기

결론적으로, 걷기 운동은 혈당 관리, 심혈관 건강 개선, 체중 관리, 스트레스 해소 등 전반적인 건강 증진에 효과적인 최고의 생활운동입니다.

오늘부터 하루 30분 걷기부터 시작해보세요. 꾸준한 걷기가 건강한 몸과 마음을 만드는 첫걸음이 될 것입니다.



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