[고난주간] 죽음을 생각하고 준비하는 삶

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[고난주간] 죽음을 생각하고 준비하는 삶 “죽음을 자주 생각하면, 오히려 삶이 더 소중하게 느껴진다” 는 말을 들어보셨나요? 요즘처럼 바쁘게만 흘러가는 세상에서, 우리는 죽음을 외면한 채 살아갑니다. 하지만, 죽음은 피할 수 없는 현실 이며 언젠가 반드시 마주하게 될 문턱이죠. 죽음을 부정하는 사회, 그러나 현실은 다릅니다 병실에서, 장례식장에서, 뉴스 속에서... 우리는 늘 죽음을 마주하고 있습니다. 하지만 막상 내 일처럼 여겨지진 않죠. “아직은 아닐 거야” 하는 마음 때문입니다. 그러나 나이와 상관없이, 갑작스럽게 찾아오는 것이 죽음입니다. 그렇기에 죽음을 부정하거나 외면하기보다는, 오히려 준비하는 삶 이 더 지혜로운 삶이라 말할 수 있어요. 삶은 유한하지만, 준비된 죽음은 축복입니다 한 노신사는 이렇게 말했습니다. "나는 매일 아침, 살아 있는 것을 감사하고 죽음을 대비한다." 그는 유언장을 정리했고, 마지막 순간에 누구를 만나 어떤 말을 전할지도 적어두었습니다. 죽음은 끝이 아니라, 또 하나의 문 이라는 믿음이 있었기 때문이죠. 죽음을 준비한다는 것은 단지 재산 분배만의 문제가 아닙니다. 내가 사랑하는 사람에게 마지막으로 전하고 싶은 말 , 내 삶의 가치를 돌아보며 내려놓을 것과 붙잡을 것을 구별하는 과정 입니다. 신앙 안에서 죽음을 준비하는 삶 성경은 말합니다. “한 번 죽는 것은 사람에게 정해진 것이요 그 후에는 심판이 있으리니”(히브리서 9:27) 우리는 모두 언젠가 하나님의 부르심을 받습니다. 그때를 두려움 없이 맞이하려면, 지금 이 순간부터 영혼을 준비하는 삶 이 필요합니다. 예수님은 우리보다 먼저 죽음을 통과하셨고, 부활의 첫 열매가 되어주셨어요 . 그분을 믿는 사람에게 죽음은 끝이 아니라, 영원한 생명의 시작 입니다. 죽음을 묵상하는 자는 삶을 더 진지하게 삽니다 ...

영양제 올바른 복용법


영양제 올바른 복용법, 정확히 알고 건강 지키기

현대인들은 건강 관리를 위해 다양한 영양제를 섭취합니다. 하지만 아무렇게나 먹는다고 효과가 보장되지는 않습니다. 올바른 복용법을 지키는 것이 무엇보다 중요합니다.

1. 개인 체질과 건강 상태에 맞는 영양제 선택

영양제는 모든 사람에게 동일하게 좋은 것이 아닙니다. 개인의 건강 상태, 식습관, 질병 유무 등을 고려해 필요한 영양소를 선택하는 것이 가장 먼저입니다. 무조건 종합비타민을 먹거나 유행하는 제품을 따라 먹는 방식은 피해야 합니다. 영양제 선택 전 의사나 약사 상담을 통해 자신에게 부족한 영양소를 정확히 파악하는 것이 중요합니다.

2. 영양제 섭취 시간과 궁합 확인

영양제마다 최적의 복용 시간이 다릅니다.

  • 비타민C, 비타민B군: 아침 식후 섭취 시 에너지 생성에 도움
  • 칼슘, 마그네슘: 저녁에 섭취 시 수면의 질 개선
  • 비타민D: 지방과 함께 섭취 시 흡수율 증가
  • 철분: 공복 섭취가 흡수율은 높지만, 위장 장애가 있다면 식후로 조정

또한 서로 궁합이 맞지 않는 영양제도 있습니다.

  • 철분과 칼슘은 흡수 경쟁을 하기 때문에 동시 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
  • 비타민C는 철분 흡수를 도와 시너지 효과를 냅니다.

3. 권장량 준수와 과다 섭취 주의

영양제는 많이 먹는다고 더 좋은 효과가 나타나는 것이 아닙니다. 비타민A, 비타민D, 철분 등 일부 영양소는 과다 섭취 시 부작용이 생길 수 있습니다. 특히 지용성 비타민은 체내 축적되기 쉬워 주의해야 합니다. 제품에 표시된 1일 권장 섭취량을 지키는 것이 가장 안전합니다.

4. 영양제는 음식이 아닌 보조 수단

영양제는 부족한 영양소를 보충하는 보조 수단일 뿐, 균형 잡힌 식사를 대신할 수는 없습니다. 영양제를 섭취하면서도 신선한 채소, 과일, 단백질 등 다양한 식품을 고르게 섭취하는 것이 건강 유지의 기본입니다. 영양제에만 의존하는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

5. 보관 방법도 중요

영양제는 직사광선을 피하고, 습기가 적은 서늘한 곳에 보관해야 합니다. 특히 오메가3 같은 오일 성분이 함유된 제품은 냉장 보관이 권장됩니다. 유통기한도 반드시 확인하고, 개봉 후 일정 기간이 지나면 변질 가능성이 있으니 주의해야 합니다.

결론

영양제는 잘 선택하고, 적절한 시간에, 올바른 방법으로 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다. 과유불급이라는 원칙을 기억하고, 전문가와 상담해 자신에게 맞는 영양제를 선택해 건강을 지켜나가는 것이 현명한 방법입니다.


좋습니다! 아래는 영양제 올바른 복용법과 관련해 신뢰할 수 있는 국내외 공식 기관과 자료들입니다. 글 작성 시 참고한 일반적 가이드라인과 신뢰도 높은 출처들입니다.



 ᆞ궁금하시는것 아래 참조 하시기 바랍니다.

1. 대한영양사협회 (KDA)

홈페이지: https://www.dietitian.or.kr

주요내용: 영양소 권장 섭취량, 영양 정보, 건강한 식생활 가이드


2. 대한약사회 (KPA)

홈페이지: https://www.kpanet.or.kr

주요내용: 건강기능식품 안전 복용 가이드, 약물-영양제 상호작용 정보 제공


3. 국립보건연구원 (NIH)

홈페이지: https://www.nih.go.kr

주요내용: 국민 건강영양조사, 영양소 섭취 기준 및 과다 섭취 위험성 연구 자료


4. 미국 국립보건원 (NIH) - Office of Dietary Supplements

홈페이지: https://ods.od.nih.gov

주요내용: 각종 비타민·미네랄 정보, 권장 섭취량, 상호작용, 과다 섭취 부작용 자료


5. 식품의약품안전처 (MFDS)

홈페이지: https://www.mfds.go.kr

주요내용: 건강기능식품 안전정보, 기능성 원료 인정 현황, 섭취 시 주의사항

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