[고난주간] 죽음을 생각하고 준비하는 삶

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[고난주간] 죽음을 생각하고 준비하는 삶 “죽음을 자주 생각하면, 오히려 삶이 더 소중하게 느껴진다” 는 말을 들어보셨나요? 요즘처럼 바쁘게만 흘러가는 세상에서, 우리는 죽음을 외면한 채 살아갑니다. 하지만, 죽음은 피할 수 없는 현실 이며 언젠가 반드시 마주하게 될 문턱이죠. 죽음을 부정하는 사회, 그러나 현실은 다릅니다 병실에서, 장례식장에서, 뉴스 속에서... 우리는 늘 죽음을 마주하고 있습니다. 하지만 막상 내 일처럼 여겨지진 않죠. “아직은 아닐 거야” 하는 마음 때문입니다. 그러나 나이와 상관없이, 갑작스럽게 찾아오는 것이 죽음입니다. 그렇기에 죽음을 부정하거나 외면하기보다는, 오히려 준비하는 삶 이 더 지혜로운 삶이라 말할 수 있어요. 삶은 유한하지만, 준비된 죽음은 축복입니다 한 노신사는 이렇게 말했습니다. "나는 매일 아침, 살아 있는 것을 감사하고 죽음을 대비한다." 그는 유언장을 정리했고, 마지막 순간에 누구를 만나 어떤 말을 전할지도 적어두었습니다. 죽음은 끝이 아니라, 또 하나의 문 이라는 믿음이 있었기 때문이죠. 죽음을 준비한다는 것은 단지 재산 분배만의 문제가 아닙니다. 내가 사랑하는 사람에게 마지막으로 전하고 싶은 말 , 내 삶의 가치를 돌아보며 내려놓을 것과 붙잡을 것을 구별하는 과정 입니다. 신앙 안에서 죽음을 준비하는 삶 성경은 말합니다. “한 번 죽는 것은 사람에게 정해진 것이요 그 후에는 심판이 있으리니”(히브리서 9:27) 우리는 모두 언젠가 하나님의 부르심을 받습니다. 그때를 두려움 없이 맞이하려면, 지금 이 순간부터 영혼을 준비하는 삶 이 필요합니다. 예수님은 우리보다 먼저 죽음을 통과하셨고, 부활의 첫 열매가 되어주셨어요 . 그분을 믿는 사람에게 죽음은 끝이 아니라, 영원한 생명의 시작 입니다. 죽음을 묵상하는 자는 삶을 더 진지하게 삽니다 ...

40.50대가 가장 선호하는 운동은?

 

40대·50대가 가장 선호하는 운동은?


1. 걷기와 파워워킹(45%)

가장 선호도가 높은 운동은 단연 걷기입니다. 40대와 50대 모두 장소와 시간 제약이 적고, 특별한 장비 없이 쉽게 시작할 수 있어 접근성이 뛰어납니다. 또한, 심폐기능 강화와 혈압·혈당 조절 효과가 있어 만성질환 예방에도 도움이 됩니다. 빠르게 걷는 파워워킹은 칼로리 소모량이 높아 체중 관리에도 유리합니다.

2. 등산과 트레킹(20%)

중장년층이 즐기는 대표적인 야외 활동으로, 단순한 운동 효과를 넘어 자연 속에서 스트레스를 해소하는 힐링 효과도 있습니다. 체력 수준에 맞춰 난이도 조절이 가능해 부담이 적고, 가족이나 지인과 함께할 수 있어 사회적 교류 효과도 높습니다.

3. 수영

관절에 무리를 주지 않으면서 전신을 고르게 사용하는 운동으로, 허리나 무릎 통증이 있는 중장년층에게 특히 추천되는 운동입니다. 수중 운동은 부력 덕분에 체중 부담이 적어 안전하며, 심폐 기능 개선과 유산소 운동 효과도 기대할 수 있습니다.

4. 요가와 필라테스

40대·50대 여성층에서 특히 선호도가 높은 운동입니다. 몸의 유연성을 높이고, 자세 교정과 근력 강화 효과까지 있어 신체 균형 유지에 좋습니다. 또한 스트레스 해소 효과도 있어, 심신 건강을 동시에 챙길 수 있다는 점에서 높은 만족도를 보입니다.

5. 자전거 타기

상대적으로 관절 부담이 적으면서도 하체 근력 강화와 심폐 기능 개선 효과가 뛰어난 운동입니다. 최근에는 자전거 동호회 활동을 통해 취미와 건강 관리를 함께하는 40대·50대 남성층의 참여가 꾸준히 늘고 있습니다.

6. 근력운동(헬스·웨이트 트레이닝)

중년 이후 근육량 감소를 예방하기 위한 근력운동에 대한 관심도 크게 증가하고 있습니다. 특히 체지방 감소와 기초대사량 증가 효과로 다이어트와 체형 관리에도 도움이 되어, 남녀 모두 선호도가 높아지고 있습니다. 최근에는 개인 맞춤형 트레이닝을 통해 무리 없이 근력을 키우는 방식이 인기입니다.

7. 댄스·에어로빅·줌바

음악과 함께하는 유산소 운동으로, 즐겁게 할 수 있어 지속성이 높은 운동입니다. 특히 40대·50대 여성들에게 인기가 많으며, 다이어트 효과와 함께 스트레스 해소에도 긍정적인 영향을 줍니다.

결론

40대·50대는 건강관리의 중요성이 커지는 시기인 만큼, 자신의 신체 상태와 체력에 맞는 운동을 선택해 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 무리하지 않고, 재미와 건강을 동시에 챙길 수 있는 운동이야말로 이 연령대에서 가장 선호되는 운동이라 할 수 있습니다.



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