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[고난주간] 죽음을 생각하고 준비하는 삶

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[고난주간] 죽음을 생각하고 준비하는 삶 “죽음을 자주 생각하면, 오히려 삶이 더 소중하게 느껴진다” 는 말을 들어보셨나요? 요즘처럼 바쁘게만 흘러가는 세상에서, 우리는 죽음을 외면한 채 살아갑니다. 하지만, 죽음은 피할 수 없는 현실 이며 언젠가 반드시 마주하게 될 문턱이죠. 죽음을 부정하는 사회, 그러나 현실은 다릅니다 병실에서, 장례식장에서, 뉴스 속에서... 우리는 늘 죽음을 마주하고 있습니다. 하지만 막상 내 일처럼 여겨지진 않죠. “아직은 아닐 거야” 하는 마음 때문입니다. 그러나 나이와 상관없이, 갑작스럽게 찾아오는 것이 죽음입니다. 그렇기에 죽음을 부정하거나 외면하기보다는, 오히려 준비하는 삶 이 더 지혜로운 삶이라 말할 수 있어요. 삶은 유한하지만, 준비된 죽음은 축복입니다 한 노신사는 이렇게 말했습니다. "나는 매일 아침, 살아 있는 것을 감사하고 죽음을 대비한다." 그는 유언장을 정리했고, 마지막 순간에 누구를 만나 어떤 말을 전할지도 적어두었습니다. 죽음은 끝이 아니라, 또 하나의 문 이라는 믿음이 있었기 때문이죠. 죽음을 준비한다는 것은 단지 재산 분배만의 문제가 아닙니다. 내가 사랑하는 사람에게 마지막으로 전하고 싶은 말 , 내 삶의 가치를 돌아보며 내려놓을 것과 붙잡을 것을 구별하는 과정 입니다. 신앙 안에서 죽음을 준비하는 삶 성경은 말합니다. “한 번 죽는 것은 사람에게 정해진 것이요 그 후에는 심판이 있으리니”(히브리서 9:27) 우리는 모두 언젠가 하나님의 부르심을 받습니다. 그때를 두려움 없이 맞이하려면, 지금 이 순간부터 영혼을 준비하는 삶 이 필요합니다. 예수님은 우리보다 먼저 죽음을 통과하셨고, 부활의 첫 열매가 되어주셨어요 . 그분을 믿는 사람에게 죽음은 끝이 아니라, 영원한 생명의 시작 입니다. 죽음을 묵상하는 자는 삶을 더 진지하게 삽니다 ...

다이어트 성공을 위한 최고의 운동 루틴: 효과적인 체지방 감량 방법

다이어트 성공을 위한 최고의 운동 루틴: 효과적인 체지방 감량 방법 다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 운동과 식단 관리 를 함께 실천하는 것이 중요합니다. 하지만 무작정 운동을 한다고 해서 체지방이 효과적으로 감량되는 것은 아닙니다. 올바른 운동 루틴 을 구성하면 더 빠르고 건강하게 원하는 몸을 만들 수 있습니다. 이번 글에서는 체지방을 효과적으로 줄이고 요요 현상 없이 건강하게 살을 빼는 운동 루틴 을 소개합니다. 1. 다이어트 운동 루틴의 핵심 원칙 다이어트를 위한 운동 루틴을 구성할 때는 다음 3가지 원칙을 반드시 기억하세요. 1) 칼로리 소모 극대화 체지방을 감량하려면 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 합니다. 따라서 고강도 유산소 운동과 근력 운동을 병행 하면 더욱 효과적입니다. 2) 근육량 유지 및 증가 근육량이 많아지면 기초대사량(BMR)이 증가 하여 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 근력 운동을 병행하면 날씬하면서도 탄력 있는 몸을 만들 수 있습니다. 3) 꾸준히 지속할 수 있는 운동 루틴 다이어트는 단기간에 끝내는 것이 아니라 지속 가능한 습관 이 되어야 합니다. 무리한 운동보다는 자신에게 맞는 루틴을 설정하고 꾸준히 실천하는 것 이 가장 중요합니다. 2. 최고의 다이어트 운동 루틴 구성 ① 주 3~5회 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) **고강도 인터벌 트레이닝(HIIT, High-Intensity Interval Training)**은 짧은 시간 동안 강한 강도의 운동을 수행하는 방식으로, 체지방 연소 효과가 뛰어납니다 . HIIT 운동 루틴 예시 (20분) 점핑 잭 – 30초 마운틴 클라이머 – 30초 스쿼트 점프 – 30초 버피 테스트 – 30초 1분 휴식 ✅ 위 동작을 3~4세트 반복 HIIT 운동은 짧은 시간 동안 체지방을 효과적으로 태우고, 운동 후에도 칼로리 소모가 지속 됩니다. ② 주 2~3회 전신 근력 운동 근력 운동은 기초대사량을 증가시키고 요요 ...

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